O uso de tablets e as dores modernas

Quem tem um tablet não se separa dele por nada. A versatilidade do equipamento, porém, pode ser  a responsável por um incômodo relatado com frequência crescente pelos donos dos tablets: dores decorrentes do uso de tablets em posição inadequada!

Algumas posições erradas: 
• O movimento de pinça ao segurar o tablet pode provocar dores da base do polegar, assim como a tendinite de De Quervain, que afeta a região entre o polegar e o punho; 
• Deitar de bruços para usar o tablet ocasiona sobrecarga nas regiões cervical e lombar da coluna, o que pode causar contraturas musculares. Além disso, as vértebras aumentam a pressão sobre os ligamentos, o que acelera o processo degenerativo da coluna vertebral;
• O posicionamento do tablet na horizontal obriga o usuário a olhar para baixo, provocando tensão e dores na coluna cervical. A permanência nessa postura por períodos prolongados pode causar dores de cabeça, mal-estar e tontura. 

Dicas para o uso correto do tablet:
• Segurar o tablet com as duas mãos como bandeja e quando estiver usando uma das mãos para tocar a tela, o ideal é trocar o braço de apoio ao primeiro sinal de cansaço para não sobrecarregar os ombros;
• O ideal é reduzir a inclinação da cabeça e manter a coluna o mais reta possível. O uso da capa do tablet ou almofadas pode ser uma boa opção para manter o tablet mais inclinado;
• Ao segurar o tablet, o ideal é manter uma posição confortável com os braços apoiados para reduzir o esforço dos músculos e tendões do cotovelo.

Fique atento nessas dicas e proteja o seu corpo! A prática de atividade física também ajuda a manter as estruturas ósseas e musculares sempre estáveis. Uma ótima opção não deixa de ser a prática de Pilates, que além de tonificar a musculatura, melhora a postura, trabalha equilíbrio, coordenação e reduz o estresse! O que está esperando? Vamos começar?

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