Pilates no combate à TPM

Alguns dias antes da menstruação, a maioria das mulheres sente inchaço, dores no corpo, retenção de líquidos, irritação e mudanças de humor. Tais alterações se devem às variações hormonais que ocorrem durante essa fase do ciclo menstrual. 

Sabemos que o exercício proporciona vários benefícios às mulheres no período que antecede a menstruação. Esses benefícios acontecem  porque a frequência de exercícios faz com que o organismo mantenha os níveis hormonais estabilizados e libere endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. Mas é preciso ter regularidade nos exercícios, com duração de no mínimo 30 minutos, de duas a três vezes por semana. 

A introdução de uma rotina de exercícios reduz significativamente os sintomas da TPM. E é aí que a técnica Pilates entra para ajudar! Além de promover tonificação muscular, força, equilíbrio e flexibilidade, ajuda a reduzir o estresse e acalmar nós, mulheres, nessa período tão delicado que é a TPM. 

A filosofia do método é simples: Joseph Pilates acreditava já na década de 20, que para viver bem é preciso cuidar tanto do corpo como da mente, por meio de exercícios executados de forma a respeitar a biomecânica do corpo, desenvolvendo-o de maneira equilibrada, desafiadora e prazerosa, procurando ter um estilo de vida saudável.

Vamos praticar??