Pilates ou Musculação

Quem não tem afinidade com os pesados equipamentos de musculação oferecidos pelas academias já sabe: o pilates também pode ser uma boa alternativa para trabalhar e tonificar os músculos. Mas as atividades são realmente equivalentes? Confira as características de cada uma e escolha o que for melhor para você. “Vale lembrar que é importante associar musculação ou pilates a outras atividades aeróbias, como bicicleta e corrida, por exemplo, para um resultado mais efetivo”, explica Pablius Staduto Braga da Silva, médico do Esporte do Check-Up Fleury.

60 minutos:

De pilates


• Gasto energético de aproximadamente 380 calorias
• Trabalha o equilíbrio muscular e postural
• Possibilita o ganho moderado de força muscular e grande sensação de bem-estar

De musculação


• Gasto energético de aproximadamente 440 calorias
• Trabalha grupos musculares individualizados e com pausas
• Personaliza as cargas de esforço de acordo com a capacidade física

Texto da Revista Fleury, edição 27